[건강] '잘못된 식습관'이 암을 만든다

 '잘못된 식습관' 바로잡기

 ( www.youtube.com/watch?v=d-A8akbtEZs )

목차

  • 결국 암에 걸리는 사람들의 특징 1위 "채식도 운동도 아니죠"의사 문창식(통합)
  • 0기, 1기, 2기, 3기, 4기 설명
  • 산성화는 암이 좋아하는 환경
  • 암세포를 굶겨 죽이는 방법
  • '내장'관리가 필수
  • 유산소 운동
  • 불면증
  • 비타민
  • 소금
  • 마지막으로..


| 결국 암에 걸리는 사람들의 특징 1위 "채식도 운동도 아니죠" 의사 문창식 (www.youtube.com/watch?v=d-A8akbtEZs)

  • 과식 : 내장에 무리가 됨, 많이 사용하면 내장이 힘겨워 한다.
  • 간식 : 내장이 쉬는게 중요, 간식은 당분이 많음.
  • 속식 (빨리먹음) : 30분이상 식사, 아밀라에제 침으로 음식물 분해를 충분히 해줘야함, 10회 이상 씹기를 권장함.
  • 편식 (과당분 섭취 위험)
    • 영양소 골고루, 단백질, 지방, 탄수화물 외 7대 영양소 습득이 중요함.
    • 암세포 포도당 좋아함, 탄수화물 비중을 줄인다.
  • 육식
    • 붉은 고기(소고기, 돼지고기)는 먹지 않는다.
    • 체중에 맞게 먹는게 중요, 체중 1kg당 0.8g 취식
    • 많이 먹으면 간이나 신장에 무리를 줌
    • 사육, 양식 고기 피함 (포화 지방산)
    • 작은(30cm이하) 생선(o), 큰생선(중금속)
  • 구운음식 : 탄음식, 100% 발암물질 내포하고 있슴
  • 짠음식
    • 염증을 잃으킴
    • 소금은 죽염(9번 구운)을 먹는다.


| 0기, 1기, 2기, 3기, 4기

  • 0기 : 세포 안에 국한되어 있는 암
  • 1기 : 세포 받침대까지 침범한 암
  • 2기 : 받침대 밑 림프절까지 침범한 암
  • 3기 : 원거리 림프절에 퍼진함
  • 4기 : 다른 장기나 혈액에 퍼진함
  • 말기 : ...


| 산성화는 암이 좋아하는 환경

  • 미네랄, 비타민, 물 (물만 잘 마셔도 암세포 굶어 죽습니다.)
  • 칼륨, 오메가3 많은 음식 (암증식과 산성화 막음)
  • 운동을 많이 안했을 때, 혈액 순환, 노폐물 배설이 안됨
  • 고구마, 비트, 토마토, 바나나, 키위, 콜라비(o)
  • 당근, 오이, 양파, 양배추, 비트, 사과, 레몬수(o)


| 암세포를 굶겨 죽이는 방법

  • 단식은 안됨 : 면역세포도 기능 저하된다
  • 저탄고지 (점진적으로 탄수화물 60%->30% 줄이고, 지방 20%->40% 늘림)
    • 탄수화물이 너무 없으면, 오히려 신장 손상이 발생된다
    • 정상세포는 지방으로 보충한다
  • 간혈적 단식 : 한끼 정도는 필요에 따라서 건너 뛴다.
  • 소식을 하되, 변비는 되지 않도록 식이섬유를 섭취한다.
  • 거꾸로 식사 : 야체로 먼저 식사, 밥은 이후에...


| '내장' 관리가 필수

  • 장내 미생물 관리가 필수 (유산균 보충)
  • 설사, 변비, 소화가 안되는 경우는 관리
  • 설탕을 많이 섭취하면 좋지 않다.
  • 식이섬유는 내장에 좋다.


| 유산소 운동

  • 걷기, 수영, 줄넘기 (50분), 근육 운동, 뛰기 (10분)
  • 근육 생성 중요 (근육으로 들어갈 에너지를 암세포가 가져감)
  • 암세포는 산소가 없는 환경 좋아함 (산소 부족하지 않게, 지치지 않게)


| 불면증

  • 스트레스 해결
  • 수면시 NK세포(면역력) 증진


| 비타민

 비타민C 는 면역력 증진, 암예방, 암치료의 목적일때는 정맥주사 (항암치료에 비해 성능은 떨어지나, 부작용이 없고 인체이 무해함, 항암치료의 1/10수준)


| 소금

  • 정제염: 흰소금, 맛소금
    • 소금을 정제해서 나트륨이외의 성분은 거의 없음.
    • 표백제를 첨가하기도 함.
    • 가장 안좋은 소금
  • 정제염: 바닷물을 증발시켜서 만듬.
    • 미네랄이 많이 포함되어있기는 하나 불순물도 많이 들어 있슴.
    • 장판을 국내산인 경우 PVC를 사용했다가 현제는 사용하지 않는다고는 함.
  • 죽염: 천일염을 9번 구워서 만듬.
    • 9번 구원 불순물은 많이 없어졌으나, 미네랄 성분도 많이 날아간 상태
  • 암염: 히말라야 솔트, 바위 소금.
    • 미네랄이 많이 포함되어 있으며, 불순물도 많이 없어 가장 좋은 소금.


| 마지막으로

 아침마다 레몬수를 한잔타서 먹고 있는 중이다. 껍질체 얇게 썰어서 따뜻한(85도) 물에 넣어고 1시간 우려낸 다음 마신다. 껍질이 있으니 신맛이 더 나고, 먹기엔 좋지 않다.

 👉 레몬 씻는 법:
 (1) 배이킹소다로 먼저 문질러 씻고,
 (2) 식초물에 담궈 놓는다.(1시간),
 (3) 굵은 소금으로 문질러 씻고, 담궈놓는다 (10분),
 (4) 물에 행궈서 냉장고에 넣어 둔다.

 몇일 먹고 있는데, 맛이 있지는 않다. 특별히 좋아진다는 느낌은 안들지만 좀 더 먹어보려고 한다. 그 외, 식단은 위에서 이야기한 과일 채소 위주로 하지만, 밥을 안먹기는 힘든것 같다. 그래서 우선 검은콩을 넣어서 밥을 먹고 있다. 먹는 즐거움은 많이 줄었다. -_-;
 그다음은 불면증인것 같다. 예전부터 잠이 보약이라는 말이 있다. 그런데, 습관이 되어서 인지, 생각이 많아서 인지, 밤에 잠이 잘 오질 않지만.., 마음을 편하게 가지고 일찍 잠자리에 들고, 근신 걱정을 안가지는게 좋을 것 같다.

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